금연 13일차_흡연 동기와 요인

매 회차별로 행동 목표를 세우고 실천해 보자

 [13일차 목표]

  1. 결심이 약해지는 나에게 힘낼 수 있게 구호를 외친다

      ("OOO는 할 수 있다. 건강한 나의 미래가 기다리고 있다")

  2. 입이 심심하면 담배 대신 껌이나 오이, 당근, 캔디, 물 등을 섭취한다

  3. 술자리나 흡연 장소 피하기

  4. 식후 커피를 줄이고 양치질하기

 

흡연은 어떻게 시작하게 되었나?

 

 

흡연 동기는 대부분 단순한 호기심이나 친구들이 피우니까 따라서 피우게 된다

부모가 흡연할 경우 그 가족 구성원 중 청소년들이 많은 영향을 받는다

 

지나친 흡연은 고개 숙인 남자와 불임 여성을 만든다

고개 숙인 남자

니코틴 흡연은 왜 남성의 성 능력에 영향을 주는가?

 

 

니코틴, 타르 흡입

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혈관수축, 혈관 벽 염증 유발하여 혈관의 신축성을 떨어짐

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말초 혈관까지 혈액공급 떨어짐

 

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생식기 주변 혈액순환에 문제

 

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남성 발기부전

 

 

 

 

 

목차

청소년의 흡연 동기

담배를 피면 세 보이고 멋있어 보인다고 생각하는가?

 

 

 

1970년 담배 도입 시기는 청소년은 흡연하지 않았음

1980년대 중고등학생의 흡연이 급속하게 증가함
현재는 고등학교 3학년 중 60%가 흡연자이다

 

흡연 연령도 초등학생까지 낮아지고 있다는 것이 현실이다

 

청소년은 사소한 이유로 흡연을 시작하게 되지만 건강하게 친구를 사귀고

더 나은 방법으로 친구들과 유대할 수 있는 방법을 어른들도 안내해야 할 것이다

 

선생님의 교권도 예전과 달리 그 힘이 떨어졌지만

미래 사회의 주역인 청소년을 바르게 인도해야 하는 것도 어른들의 몫이다

 

호기심으로 시작한다

1997년에 청소년을 대상으로 흡연하는 이유에 대해 설문 조사를 실시한 결과,

남자 중학생의 경우 31.8%,

여자 중학생의 경우 33.3%

가 호기심 때문에 담배를 피운다고 대답하였습니다

(연세대학교 예방의학교실)

 

친구와의 유대 관계 유지

친구가 피우니까 나만 안 피우면 뒤처지는 것 같아서 피운다

 

스트레스 해소

학업, 진로 스트레스로 제대로 된 스트레스 해소 방안을 제시하지 못하는 사회 여건으로 담배라는 쉬운 방법을 선택하게 된다

 

어른인 척하기 위해

담배를 피면서 자신이 성인인 척하는 것이다

 

여학생들은 흡연이 남성의 전유물로 여기는 것에 반발심으로 흡연한다

한국에서는 여성이 담배를 피우면 이상하게 여기는 문화가 아직 만연해 있다

그것에 대한 반항심으로 오히려 담배를 피우면서 쾌감을 느낀다

 

성인의 흡연 동기

흡연을 꼭 해야만 했는가?

 

담배를 피우면 기분이 좋아지고 나만 피우지 않으면 외톨이가 된 것 같은 느낌

지금은 금연 문화가 정착되어 가고 있지만 예전에는 오히려 비흡연자가 외면 시 되던 시대가 있었다

남자는 군대를 가면 비흡연자라도 보급품으로 무조건 담배를 보루째 받았다

아까워서 피우다가 흡연자가 되었었다

 

사회 여건은 그 나라의 문화 수준을 반영하듯이 

기본적인 국가의 문화가 금연 및 복지를 바탕으로 한다면

국민들의 의식수준도 그에 부합하여 올라가게 된다

 

흡연 환경

가족 중에 담배를 피우거나 직장 생활하면서 만나는 사람들이 흡연자라면,

동질감 형성 및 사업 원활한 추진 등의 목적으로 흡연자가 되는 경우가 많다

 

TV를 보거나 영화를 보게 되면 주인공이 멋있게 담배를 피우면서 하는 행동이 흡연을 부추기기도 한다

 

담배를 피우거나 술을 마시고 바닥에 침을 뱉는 등의 행동들이 불량하거나 강해 보이는 행동으로 인식하는 경우가 많았었다

이런 올바르지 않은 사회 풍토는 생활 속에서부터 바로 잡아야 한다

 

심리적인 요인

담배의 각성 효과로 피우는 순간 스트레스가 해소되는 듯한 느낌을 받지만 일시적인 현상이다

 

니코틴 중독에 의한 흡연

 

니코틴 중독에 걸린 경우 자기도 모르게 흡연을 지속하게 된다

 

담배를 통해 흡입된 니코틴의 약 25%가 혈액 내로 흡수 되고, 7~9초면 뇌에 도달하며

신경계에 작용하여 교감 및 부교감 신경을 흥분시킵니다

 

흡연 동기를 여러 가지로 적어 보았지만

나 스스로 자존감과 자애심이 강한 사람이라면 주변에 흔들리지 않고 자기 주관대로 살아갈 가능성이 높다

 

그러나 개인 스스로에게 맡기기 보다는 정부 차원에서 전 국민이 올바른 사회풍토를 만들어 갈 수 있도록

한 해 한 해 사회 규범이나 법안을 마련하여 건전한 문화가 정착될 수 있는 선진국으로 발돋움했으면 하는 바램이다

 

나 스스로도 금연 일기를 쓰면서 금연을 하게 되었으며

모든 변화는 주변 탓을 하기보다는 나 스스로 변해서 좋은 영향력을 펼칠 수 있는 인플루언서로 거듭날 수 있도록 노력할 것이다

금연 운동

나에게 맞는 적절한 운동을 실천한다면 금연 유지에 큰 도움이 된다

땀 날 정도의 중강도 이상의 운동을 주 5회 이상, 하루 30분 이상 실천하는 것을 추천합니다

 

꼭 주기적으로 운동할 시간을 마련하기 어렵더라도,

일상에서의 자투리 시간을 충분히 활용할 수 있습니다

 

아령 운동(한 동작에 8 ~ 12회 정도)

매일이 모험인 사람