습관, 66일의 기적

 

목차

도서 개요

이 도서는 습관의 중요성을 말해주면서 자기 주도적인 공부 습관을 만드는 방법을 일깨워 주는 책이다.

한 가지 일을 21일 동안 지속했다면 그 일을 100일 동안 지속할 가능성이 높다.

이것이 습관의 초기 정착 단계이다.

 

이 단계는 우리의 뇌가 익숙하게 인지한다 할지라도, 우리의 몸이 한 가지 습관을 완전히 흡수하기까지는 3배의 시간이 더 필요하다. 그래서 나온 것이 66일이다.

무의식적으로 하게 되는 반사적인 행동인지가 바로 평균 66일이 지나서야 습관으로 굳어진다는 것이다.

그러나 이것이 끝나지 않고 공부습관, 공부감성, 꿈과 목표까지 수립해야 비로써 완벽한 습관의 정착이라고 하겠다.

 

"행동이 반복되면 그것이 습관이 되고,

습관이 지속되면 어떤 결과를 만들어 겉으로 드러나게 되지.

그래서 우리는 66일 동안 행동 영역에 가장 높은 집중력을 보일 거야."

 

[멘토링 전략]

1) 이야기 형식으로 풀어갈 수 있는 매개체로 '그림 카드'를 제시하였다.

2) 스스로가 생각을 꺼내고 그 생각을 정리하며, 결정의 단계까지 갈 수 있도록 돕는 '대화 전략'이다.

3) 부모님에게 멘토링의 감성 커뮤니케이션을 심어주는 전략이다.

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저술 의도

KBS 특집 다큐멘터리 "꼴찌 탈출-습관 변신 보고서"라는 프로그램을 통해서

66일간 학생의 생활 습관이 달라짐으로써 어떻게 학업 성적도 오르고 미래 설계까지 하게 되는 일련의 과정을 다큐멘터리로 제작되었다.

또한 학생들의 공부 습관을 들이는데 부모가 최고의 조력자가 되기 위한 마음가짐에 대해서 일깨워준다.

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책의 주제와 요점

 

솔개(70년을 사는 솔개의 삶)

 

솔개는 30년을 살면 몸이 노쇠해지고 날카롭던 부리와 발톱이 무뎌지고 약해진 깃털로는 잘 날 수도 없게 된다.

나머지 40년을 다시 살기 위해서 부리를 바위에 부딪혀 새부리가 다시 돋아나게 하고 

새로운 부리로 발톱을 물어서 뽑아 새로운 발톱이 자라게 한다.

또한 새로운 부리와 발톱을 깃털을 뽑아 멋진 날개를 얻을 수 있다.

 

습관을 빙산에 비유

 

드러난 현상 : 빙산의 노출된 부분

습관의 영역 : 빙산의 노출된 부분 바로 아래

행동의 영역

생각의 영역

감성의 영역 : 빙산의 최하단

 

미켈란젤로의 "저 바위 속에 사람이 보이지 않는가? 저 속에 사람이 갇혀 있잖아, 사림이!"

미켈란젤로는 실제로 조각을 할 때마다 바위 속에 사람이 갇혀 있다고 상상했다고 한다.

바위 속에 갇힌 사람을 꺼내 주어야 한다는 생각에 그렇게 조각에 열정을 바쳤던 것이다.

나의 습관도 조각을 하는 마음으로 내 안에서 꺼내면 된다는 거다.

 

도도새(1681년 멸종, 천적이 없어 긴장감을 잃어 몸집도 크고 날개가 퇴화되어 사람의 주 먹거리가 됨)

건강한 긴장은 생활의 생명력을 불어넣고 목표를 구체화하여 달성하는데 기여한다.

 

이상한 나라의 앨리스에 나오는 체셔 고양이

 

최종 목적지가 없다면 현재 어디로 가야 할지는 고민하는 것은 아무 소용이 없다.

 

시간을 어떻게 쓸지 계획을 세우지 않았는데,

시간을 잘 썼는지 못 썼는지 구분하는 것은 어리석은 일이다.

 

자신이 사용할 수 있는 시간을 알고, 목표 시간을 정했으나

정작 그 시간을 무엇으로 채울 것인가에 대해서는 아직 해결되지 않았다.

연어(자신이 처음 태어난 곳으로 되돌아간다)

습관의 형성 과정이 막힐 때 포기하지 말고 처음의 마음으로 돌아가야 한다.

크레이지 호스(Crazy Horse)라는 인디언 조각

이 조각은 1950년에 공사를 시작해서 현재 60년 정도 작업이 진행 중이다.

 

적은 시간을 축적하여 큰 꿈을 성취하는 것

꿈을 성취하기 위해서는 '적은 시간'을 계속 축적해야 한다는 것

 

습관에 비유하면 매일매일의 계획과 결과를 체크하는 내용을 말한다.

하루 24시간을 어떻게 살 것인지를 계획하고 실제 그 하루를 어떻게 살았는지 체크를 하는 것이다.

 

백곡 김득신 선생님(한 권의 책을 십만 번인가 읽었는데도 기억을 못하는 사람)_노력의 중요성

백곡 김득신 선생님의 묘비에 적힌 글

"재주가 남보다 못하다고 스스로 위축되지 마십시오.

아무리 재주 없다 하여도 나만큼 재주 없는 사람이 세상에 또 있겠습니까

그런 나조차 꿈을 이루었으니,

나를 봐서라도 포기하지 말고 노력하십시오.

노력하고 노력하며 반복하다 보면

반드시 뜻을 이룰 것입니다."

 

비행기의 이륙

 

한 가지 일을 1만 시간 동안 하게 되면 그 분야의 대가가 된다는 1만 시간의 법칙

하루 중 깨어있는 18시간 동안 일에 대해 생각하면 반드시 성공할 수 있다는 18시간 몰입의 법칙

어떤 분야에서 성공하려면 최소한 10 년의 준비기간이 필요하다는 10 년의 법칙 등 다양하지

 

이들 법칙들의 공통점은 뭘까

습관을 바꾸고 눈에 띄는 성취를 만들어 내기 위해서는 일정 시간이나 노력이 충분히 필요하다는 것이겠죠

 

무뎌지 도끼날(피드백을 통해 도끼날을 갈아준다)

쉬지 않고 도끼로 나무를  팬다고 많이 팰 수 있는 것이 아니라

도끼의 상태 피드백을 통해서 도끼의 날을 최상으로 만들었을 때 나무를 많이 팰 수 있다.

 

초기 계획된 습관을 그대로 무작정 유지하는 것이 아니라

중간 피드백을 통해서 개선 과정을 거친다면 더 빠른 습관의 정착을 이룰 수 있다.

요약 후기

습관의 형성 과정은 인내와 고통의 시간이지만 습관이 형성되는 66일간의 시간이 지난 후에는 정착되게 된다.

동기부여를 통한 감성적인 부분에 영향을 주고 그것이 생각으로 발전하며 생각이 행동의 단계까지 나아가면

반복적인 행동은 결국엔 습관의 형성으로 이어진다.

 

자신만의 큰 꿈과 목표를 갖고 그것을 이루기 위한 생각과 행동을 한다면 습관 형성은 따라오게 된다.

항상 꿈과 목표를 가진 삶을 산다면 억지로 실행하기보다는 필요에 의해서 일을 추진하게 되고 성취 확률도 올라가게 된다.

 

 

(스티븐 코비) 성공하는 사람의 7가지 습관

 

매일이 모험인 사람