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  금연 9일차_몸 속 독소 제거 매 회차별로 행동 목표를 세우고 실천해 보자 [9일차 목표] 1. 8시간 이상 수면을 취한다 (잠이 부족하면 흡연 욕구가 상승한다) 2. 스트레스 받거나 짜증이 나면 혼자 있기 3. 흡연자와 대화를 줄인다 (인간관계가 줄어든다고 고민하지 말자! 금연 습관화 이후 관계는 정상화하면 된다) 4. 식후 커피를 줄이고 양치질하기 니코틴을 몸 밖으로 배출하면 흡연 욕구가 줄어든다 담배 한 개비당 당신의 수명이 20분씩 단축된다 니코틴의 중독성을 줄이기 위해서는 몸 안의 니코틴의 함량을 줄여야 한다. 니코틴은 금연 후 2시간, 니코틴 대사물은 48시간 동안 몸에 잔류하는데 이때 니코틴 해독에 도움이 되는 음식을 먹으면 좋다 나만의 행동 목표를 실천함으로써 9일 차까지 무사히 오게 되었다 먹는 즐거움을 무시할 수 없.. 일상생활/금연 습관화 2022. 9. 25.