불안 두통 갈증1

• 

  금연 19일차_금단 증상 매 회차별로 행동 목표를 세우고 실천해 보자 [19일차 목표] 1. 악기 연주, 보컬 레슨을 받아도 좋다 (같은 생활 패턴에서 벗어나 새로운 활력소를 찾는다) 2. 비흡연자와 음식 나눠먹기 3. 금연으로 절약된 시간을 가족과 함께하기 4. 식후 커피를 줄이고 양치질하기 담배는 언제나 유혹한다 금단 증상 극복은 자신과의 약속이다 금연을 많은 사람이 결심하고 시작하지만 그 결심을 계속 다짐하면서 유지하는 것이 중요하다 실패에 대한 두려움으로 남몰래 금연을 시작하면 남몰래 끝난다 1일차에 했던 금연 결심처럼 정말 나 스스로 간절히 바래서 시작했을 것이다 그 결심은 당당히 주변에 얘기하고 시작해야 그 결심히 더 단단해진다 특별한 목적 없이 술김에 금연을 주변에 선포하면 실패할 가능성이 높다 금연을 위해 무조건 .. 일상생활/금연 습관화 2022. 10. 31.