명상3

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  색상 공부법(단풍들이기)1 공부법을 익힌다고 공부를 잘하는 것이 아니라는 것을 잊어서는 안 된다!~ 매 공부를 시작하기 전에 나에 대한 물음을 던져보자 [나에 대한 물음] 1. 나는 지금 공부를 시작해도 되는가? 2. 몸이 피곤하거나 흥분된 상태는 아닌가? 3. 머릿속에 근심거리나 하다만 취미거리가 생각나는가? 4. 공부를 해서 내가 얻고자 하는 것이 무엇인가? 지난 시간 공부법을 시작하기 전 마음가짐에 대해서 얘기했었다 나에 대한 건강한 물음은 나를 바른 길로 인도한다 나에 대한 물음으로 고민하는 시간을 줄여야 평생 흔들림 없이 살아갈 수 있다 공부를 시작하기 전 마음을 비우는 시간을 항상 가진다 ㅣ마음을 비우는 시간 이번의 마음을 비우는 시간에는 명상 음악을 틀어놓고 가부좌를 한 상태로 눈을 감고 30분 정도 잡념을 비우는 시.. 최적화 도구/공부법 2023. 1. 26.

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  금연의 회고_금연 내성 금연에 대한 결심을 잘 지키고 있는지 돌이켜본다. [회고1일차 목표] 1. 식습관 유지하기(물 자주 마시기) 2. 정체되지 않고 생활 전반적으로 더 나은 방법이 없을지 되뇌여 본다 3. 웃는 습관을 가진다(혈색이 밝아지고 맑아진다) 4. 흡연 장소 가지 않기 나는 금연 후 더 나은 사람으로 성장하였는가? 담배를 끊고 나니 나를 돌아볼 수 있는 많은 기회를 가졌을 것이다. 그러나 현실의 벽에 부딪혀 또 다시 과거로의 회귀 현상이 발생되기도 하지만, 좌절하지 말고 조금이라도 Active하고 Positive한 나를 발견한다면 그것으로 만족하고 조급하게 생각할 필요는 없다 더 나은 나의 미래를 생각한다 근시안적인 관점에서 원시안적인 관점으로 사고를 전환해 보자 현실이 전부라면 사람들은 행복하게 살아갈 수 있을까.. 일상생활/금연 습관화 2023. 1. 1.

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  금연 8일차_마인드셋 매 회차별로 행동 목표를 세우고 실천해 보자 [8일차 목표] 1. 금연으로 인한 체중 증가를 막고 심폐기능 강화를 위해 규칙적으로 운동한다 2. 짜증이 나면 혼자있기 3. 술자리나 흡연 장소 피하기 4. 일찍 귀가해서 숙면을 취한다 나만의 마인드셋 전략을 세워보자! 마인드셋, Mindset(마음가짐, 성공 마인드 정립) 마인드셋을 간단히 나의 생각 정리, 마인드 정리로 정의하면 마음의 준비를 어떻게 해야 할 지에 대한 방향을 잡을 수 있다. 스트레스가 다가와도 나의 강인한 목표의식과 마음가짐이 있다면 스트레스는 스쳐 지나가게 할 수도 있다 스트레스의 상승 효과는 항상 어떤 특정 일에 올인(All-in)할 때 최대로 나타난다 항상 나 스스로가 여러 가지 대책과 방안을 갖고 있다면 현재에 너무 연연하기보다는.. 일상생활/금연 습관화 2022. 9. 19.