금연의 회고_금연 내성

금연에 대한 결심을 잘 지키고 있는지 돌이켜본다.

 [회고1일차 목표]

  1. 식습관 유지하기(물 자주 마시기)

  2. 정체되지 않고 생활 전반적으로 더 나은 방법이 없을지 되뇌여 본다

  3. 웃는 습관을 가진다(혈색이 밝아지고 맑아진다)

  4. 흡연 장소 가지 않기

 

나는 금연 후 더 나은 사람으로 성장하였는가?

 

담배를 끊고 나니 나를 돌아볼 수 있는 많은 기회를 가졌을 것이다.

그러나 현실의 벽에 부딪혀 또 다시 과거로의 회귀 현상이 발생되기도 하지만, 좌절하지 말고 조금이라도 Active하고 Positive한 나를 발견한다면 그것으로 만족하고 조급하게 생각할 필요는 없다

 

더 나은 나의 미래를 생각한다

근시안적인 관점에서 원시안적인 관점으로 사고를 전환해 보자

현실이 전부라면 사람들은 행복하게 살아갈 수 있을까?

금연을 한 지 벌써 5개월째인데 가끔 꿈에서 담배 피우는 꿈을 꾸거나 주머니에서 담배가 나오는 꿈을 꾼다

항상 자신의 더 나아진 모습과 미래를 생각한다면 잠깐 멈춤은 있을 수 있어도 현실 안주는 있을 수 없다

 

오늘은 금연 내성에 대해서 알아보자!

목차

금연 내성 진단

흡연 욕구의 정도가 끊임없이 줄어들고 있음을 확인하는 과정이다

 

 - 니코틴 섭취가 없어도 견딜 수 있는 시간(주기)이 길어진다

 - 흡연에 대한 생각이 좋은 쪽에서 나쁜 쪽으로 전환되어 간다

 - 집중력 향상

 - 짜증이 줄어든다

 - 머리가 가벼워진다

 - 초기 식욕 상승으로 체중이 증가하다가 다시 식욕도 정상으로 돌아온다

 - 흡연과 건강에 대해서 이성적인 판단을 하게 된다

 

 

금연 내성 강화 방법

 

금연 내성은 생활 습관으로 강화할 수 있다

나의 생활 습관의 개선

즉, 더 나은 나를 찾기 위한 모험은 금연 내성을 강화하는 가장 긍정적인 방안이다

 

 - 여행가기

 - 나만의 스케쥴링

 - 등산하기

 - Extreme Sports 경험하기

 - 헬기 투어

 - 계곡의 물 흐름을 느끼며 걷기

 - 새로운 사람들과 대화하기

 - 해보지 않은 일에 대해서 도전해 보기

 - 새로운 공간 체험하고 느끼기

   : 물 속 세계, 하늘 체험하기, 새로운 스포츠 공간, 카지노 체험, 낙타 타기, 코끼리 타기 등...

 

 

 

금연 운동

금연 초기에 했던 운동을 하면서 그 때의 생각을 회상해보자

 

국민체조, 요가 등 쉽게 접할 수 있는 가벼운 동작을 유튜브나 방송을 따라하면서

몸의 활성 에너지를 높이고 노폐물을 배출한다.

 

 

매일이 모험인 사람