공부법) 7_Pomodoro Technique(포모도로, 뽀모도로 기법)

공부법은 잘하는 사람의 글을 혹은 나의 글을 정리하면서 나에게 꼭 맞는 방법을 찾아가는 과정이다.

항상 공부를 시작하기 전에 나에 대한 물음을 던져보자

 [나에 대한 물음]

  1. 시간에 쫓기는 공부를 하고 있지는 않은가?

  2. 오늘도 남들에게서 배운 정보에 흥분되거나 과한 만족감을 느끼고 있진 않은가?

  3. 절대적인 공부법이 있다고 믿고 있는가?

 

인생을 사랑한다면 시간을 낭비하지 마라
왜냐하면 인생이란 시간 그 자체이기 때문이다
- 벤자민 프랭클린 -

                                                          

뽀모도로란 이탈리아어로 토마토라는 의미이며, 1980년대 후반 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 제안한 집중력 향상을 위한 시간 관리 방법론이다.

 

뽀모도로 기법은 집중력, 생산성 및 시간 활용도를 향상시키기 위해 고안된 인기 있는 학습 방법이다.

이번 글에서는 Pomodoro Technique을 자세히 살펴보고 원리, 이점 및 학습 세션을 최대화하기 위해 구현하는 방법을 이해한다.

 

 

 

목차

뽀모도로 기법의 이해

 뽀모도로 기법은 공부 시간을 "Pomodoros"라고 하는 집중 간격으로 나누는 데 중점을 둔다.

각 뽀모도로는 일반적으로 25분 동안 지속되면 잠시 휴식을 취한다.

 

뽀모도로 기법의 순서

POMODORO CYCLE

 

ㅣ명확한 목표 설정

 

달성하려는 목표에 대한 명확한 목표를 설정하여 각 학습 세션을 시작한다.

구체적인 목표가 있으면 뽀모도로 세션 내내 집중하고 동기를 부여하는 데 도움이 된다.

 

ㅣ타이머 설정

 

하나의 뽀모도로를 나타내는 25분 타이머를 설정한다.

이 시간 동안 방해받지 않고 당면한 작업에만 전념한다.

 

ㅣ타이머가 울리기 전까지 열심히 학습한다

 

뽀모도로 시간(25분) 동안 모든 주의를 기울이면서 그 업무에 열중한다.

멀티태스킹을 피하고 단일 활동에 집중하여 생산성을 극대화한다.

 

ㅣ산만함을 피하자

 

뽀모도로 세션 동안 방해 요소를 최소화한다.

전화기를 치우고 컴퓨터에서 불필요한 탭을 닫고 조용하고 유익한 학습 환경을 만든다.

 

ㅣ짧은 휴식을 취한다

 

뽀모도로(25분 간의 집중 학습 시간) 마친 후에는 5분 정도 짧은 휴식을 취한다.

이 시간을 사용하여 스트레칭, 휴식 또는 짧은 활동에 참여하여 마음을 상쾌하게 한다.

 

ㅣ반복 및 추적

 

학습 세션 내내 Pomodoros와 휴식 주기를 반복한다.

4개의 포모도로를 완료한 후 약 15~30분의 더 긴 휴식을 취한다.

진행 상황을 모니터링하기 위해 완료된 Pomodoros를 추적한다.

 

ㅣ뽀모도로 기간 조정

 

기존의 뽀모도로 기간은 25분이지만 선호도 및 작업 요구 사항에  따라 조정할 수 있다.

일부 개인은 학습 세션에 더 적합하거나 더 짧은 간격을 찾는다.

 

ㅣ모멘텀 유지

 

휴식 시간에는 과도한 시간을 소모하거나 학습 흐름으로 돌아가는 데 방해가 될 수 있는 활동에 참여하지 않는다.

이 시간을 사용하여 휴식을 취하고 다음 뽀모도로를 위해 재충전한다.

 

 

뽀모도로 기법의 확장

 

ㅣ효율성을 위한 맞춤화

 

자신의 필요와 학습 스타일에 맞게 뽀모도로 기법을 적용한다.

다양한 기간으로 실험하거나 세션당 뽀모도로 수를 조정하거나 추가 전략을 통합하여 생산성을 최적화한다.

 

ㅣ뽀모도로 앱 및 도구 활용

 

시간을 추적하고, 간격을 설정하고, 뽀모도로 및 휴식 시간에 대한 음성 알림을 제공하는 데 도움이 되는 다양한 뽀모도로 앱 및 타이머를 온라인에서 사용할 수 있다.

 

 

ㅣ협업 뽀모도로

 

스터디 파트너와 협력하는 뽀모도로를 구현하거나 가상 스터디 그룹을 구성하는 것을 고려할 수 있다.

뽀모도로 세션을 동기화하고 함께 휴식을 취하면서 책임감과 상호 지원을 강화할 수 있다.

 

뽀모도로 기법의 이점

뽀모도로 기법은 효과적인 학습을 위한 몇 가지 이점을 제공한다

A. 향상된 집중력: 집중된 간격으로 작업하면 높은 수준의 집중력을 유지하고 정신적 피로를 피할 수 있다.
B. 시간 인식: 뽀모도로 기법은 공부 시간을 어떻게 활용하는지 더 잘 알 수 있도록 도와준다
C. 생산성 향상: 구조화된 접근 방식은 작업을 관리 가능한 단위로 나누고 번아웃을 방지하기 위해 정기적인 휴식을 제공함으로써 생산성을 향상시킨다.
D. 미루는 습관 극복: 뽀모도로 기법은 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 단위로 나누어서 미루는 습관을 극복하는 데 도움이 될 수 있다.

 

 

결 론

가장 빠른 성공방법은 실제로는 자기 자신의 규칙에 따라 움직이면서,
다른 사람들의 규칙에 따라 움직이는 것처럼 보이게 하는 것이다
- 마이클 코다 -

 

 

뽀모도로 기법은 학습 시간을 관리하고 집중력을 향상시키며 생산성을 높이는 체계적이고 효과적인 접근 방식을 제공한다.  
이 기술을 학습 루틴에 통합함으로써 학습 경험을 최적화하고 작업을 효율적으로 처리하며 학업 목표를 더 효율적이고 만족스럽게 달성할 수 있다.

그러나 그저 당신의 오늘 할 일을 끝내도록 도와주는것이 아니라 당신이 일하는 방법을 배워 미래에 시간을 절약할 수 있도록 도와준다.

 

 

나만의 방식으로 모두가 원하는 결과를 얻을 수 있다면 최상의 선택이 아닐까 생각해 본다.

 

 

매일이 모험인 사람

 

공부법) 6_SQ3R기법